SOBRE MIM
Olá! Meu nome é Nátalie Almeida, sou Psicóloga Clínica (CRP 06/216742) formada pela Universidade Metodista de São Paulo.
Atuo com a psicoterapia on-line e presencial, com consultório localizado em São Bernardo do Campo/SP.
Por acreditar em uma psicoterapia baseada na compreensão dos pensamentos, emoções e comportamentos, optei por seguir meus estudos na Terapia Cognitivo-Comportamental. Atualmente, estou cursando pós-graduação na Faculdade de Medicina da USP (HCX FMUSP). Minha abordagem busca oferecer ferramentas para que cada paciente compreenda seus desafios e desenvolva estratégias para enfrentá-los de forma mais autônoma e assertiva.
Acredito em uma psicologia acolhedora que ressignifica a relação terapêutica. Durante muito tempo, o papel do psicólogo foi visto como distante e pouco acessível, mas hoje sabemos que é possível — e essencial — construir conexões mais próxima e humanizadas.
Vejo o autoconhecimento como uma ferramenta poderosa para o desenvolvimento individual. Quando compreendemos quem somos e o ambiente em que estamos inseridos, ganhamos mais clareza para tomar decisões e construir uma vida alinhada com nossos valores e objetivos.
Aqui no site, você pode conhecer um pouco mais sobre mim e os serviços que ofereço. Sinta-se à vontade para explorar e, caso tenha dúvidas, estou à disposição!
Me conheça melhor por aqui!✨
A ansiedade não é inimiga. Ela é um sinal de que algo importa pra você.
Com a terapia aprendemos que o problema não é sentir, e sim como nos relacionamos com o que sentimos.
Você não precisa esperar a ansiedade desaparecer para começar a viver.
Se você sente que precisa de apoio para lidar com a ansiedade, estou aqui para te ajudar.
Natalie Almeida | CRP 06/216742
A ansiedade não é inimiga. Ela é um sinal de que algo importa pra você.
Com a terapia aprendemos que o problema não é sentir, e sim como nos relacionamos com o que sentimos.
Você não precisa esperar a ansiedade desaparecer para começar a viver.
Se você sente que precisa de apoio para lidar com a ansiedade, estou aqui para te ajudar.
Nátalie Almeida | CRP 06/216742
Você sabia que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece técnicas eficazes para combater a procrastinação? Se você está lutando para ser mais produtivo, aqui estão algumas estratégias que podem ajudar. Experimente-as e veja a diferença!
1️⃣ Estabelecer metas claras e realistas: Defina objetivos específicos, mensuráveis e alcançáveis. Isso ajuda a manter o foco e evita a sensação de que as tarefas são grandes e difíceis demais.
2️⃣ Divisão de tarefas: Quebre tarefas grandes em partes menores e mais gerenciáveis. Isso torna mais fácil começar e manter o ritmo sem se sentir sobrecarregado.
3️⃣ Técnica pomodoro: Use um temporizador para trabalhar em blocos de tempo (geralmente 25 minutos), seguidos por uma pausa curta. Isso ajuda a manter a energia e o foco
4️⃣ Desafiar pensamentos negativos: Reconheça e questione pensamentos que levam à procrastinação, como “Eu nunca vou conseguir fazer isso direito”. Substitua-os por pensamentos mais realistas e motivadores como “Essa tarefa é difícil e vou demorar um pouquinho para concluir”.
5️⃣ Auto-recompensa: Recompense-se por concluir tarefas, mesmo as pequenas. Isso reforça o comportamento positivo e aumenta a motivação.
Me diz se já tentou alguma dessas técnicas e o que melhorou a sua procrastinação.
#TerapiaCognitivoComportamental #TCC #psicoeducacao #psicologia #saudemental #equilibrioemocional #autoconhecimento
Quando se trata da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), há sempre uma série de perguntas que surgem regularmente, e percebo que muitas pessoas estão buscando entender melhor esta abordagem terapêutica.
A TCC é uma forma eficaz de terapia focada em ajudar indivíduos a entender e mudar padrões de pensamento e comportamento. Ela pode ser aplicada a uma variedade de questões, desde ansiedade e depressão até problemas de relacionamento e manejo do estresse.
Se você tem alguma pergunta ou curiosidade sobre a TCC, sinta-se à vontade para entrar em contato.
Nátalie Almeida | CRP 06/216742
Será que você está se moldando demais para caber em um espaço que não te acolhe por inteira?
Trecho do livro “O lado feio do amor - Colleen Hoover” 📖
Nossos padrões de pensamento têm um impacto enorme em como percebemos os eventos ao nosso redor e como reagimos a eles.
Pensamentos negativos ou irracionais podem levar a respostas comportamentais que não são úteis ou saudáveis.
1️⃣ Preste atenção aos seus pensamentos habituais. Eles são frequentemente pessimistas, críticos ou baseados em medo? Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para a mudança.
2️⃣ Quando notar um pensamento negativo, questione-o. Pergunte a si mesmo: “Isso é realmente verdade? Há outra maneira de ver esta situação?”.
3️⃣ Substitua pensamentos negativos por versões mais positivas e realistas. Em vez de pensar “Eu sempre falho”, tente “Eu tenho tido desafios, mas posso aprender e melhorar”.
4️⃣ Focar no momento presente pode ajudar a reduzir a ruminação sobre o passado ou a preocupação com o futuro, permitindo uma resposta mais equilibrada aos eventos atuais.
5️⃣ Para mudanças mais profundas, a terapia pode oferecer orientação e apoio. Trabalhar com uma psicóloga pode ajudar a desenvolver estratégias personalizadas para transformar seus padrões de pensamento.
Mudar padrões de pensamento leva tempo e prática, mas é uma mudança essencial para o seu bem-estar mental e emocional.
Até que ponto a segunda-feira é realmente a vilã da sua semana?
O problema não é o dia, mas a forma como você os tem vivido. Como se os dias úteis fossem apenas uma contagem regressiva até os momentos realmente felizes.
Mas e se, em vez disso, você começasse a enxergar mais valor no processo?
A vida acontece no caminho, não só no destino. Pequenos momentos de pausa, autocuidado e prazeres simples ao longo da semana fazem toda a diferença. Talvez o trabalho nem sempre seja prazeroso, mas o que você pode incluir no seu dia para torná-lo um pouco mais leve?
Hoje está um dia chuvoso aqui em São Paulo. Entre um atendimento e outro, fiz meu café – um momento afetivo para mim. Enquanto tomava, olhei pela janela e simplesmente contemplei o dia. Um detalhe pequeno, mas que trouxe aconchego.
Se vivemos apenas esperando os dias felizes do final de semana, acabamos desperdiçando um tempo valioso. Que tal começar a aproveitar um pouco mais o hoje?
Nesses primeiros dias de 2025, me deparei com a frase acima. Logo agora, nesse período clássico de promessas para um novo ano, em que muitos de nós desejamos nos tornar a melhor versão de quem somos.
Quando nos conectamos verdadeiramente com nosso interior e temos clareza sobre onde queremos chegar, percebemos que a transformação começa de dentro. Algo já mudou.
Por isso, para o primeiro dia útil do ano, trago um convite: seja a esperança de um amanhã melhor e o movimento que transforma seus sonhos em realidade. Lembre-se de que a essência do que você deseja se tornar já vive dentro de você.
Que 2025 seja um ano repleto de felicidade, conquistas e transformações! Vamos juntos? ✨💛
Frase retirada do livro “Se você me entende, por favor me explica.” - @salomaopedro
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